pomoc diety

W takim razie będę smażył tak jak mówisz bo dla mnie to żaden problem tak smażyć na oliwie z oliwek bo posiadam jej sporo chyba z 4 butelki więc zużyje bo szkoda a jak się skończy to zakupię nowe. Do usłyszenia za 2-3tyg. I dzięki za pomoc w ułożeniu diety i radach! Pozdrawiam.

Ewenemente jezlei chcesz pomoc w ukladaniu diety njapierw poczytaj dokladnie posty podwieszone i uloz dokladnie swoja diete a nie pooprawiasz i to jeszce blednie innych:]Pozdrawiam

Robię co mogę, wypytuje dietetyka ale nie dostaje konkretnych informacji. W rozmowie przez telefon usłyszałem że kaloryka jest zależna od ruchu i że jak będę chciał przestać chudnąć będę musiał jeść normalny ser zamiast odchudzonego, pełne mleko zamiast 0 itp. Mało konkretne informacje, za miesiąc mam wizytę kolejna więc będę wypytywał dalej. [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html poczytaj tutaj masz zbiór linków odnośnie odżywiania.Poczytaj ,zrób zrzut diety wtedy ktoś będzie w stanie pomóc

[...] kurczaka gotowana,pieczona, do tego oliwa i także np.warzywa gainer 70g+250ml mleka IV Posiłek(po treningu) 18:00-19:00 ryż biały 100g+oliwa gainer 70g+250ml mleka V Posiłek(Kolacja) 20:00-21:00 chudy twaróg+oliwa Prosze o sprawdzenie i prosze wypisać mi jeszcze jakies zastrzeżenia co do tej diety.Z góry dziękuje za pomoc:) Pozdrawiam:):):)

Kolego jak zwykły cham zachowujesz się Ty!!! Wchodzisz na forum, pierwsze linki na jakie trafiasz to właśnie linki gdzie masz podstawy, wszelkie podstawy! Wystarczy poświęcić godzinkę, żeby zapoznać się z podstawami układanie diety, zapotrzebowaniem kalorycznym. W tym dziale ludzie starają się pomóc. Natomiast jeśli nie masz czasu, ochoty, albo [...]

Ćwicz trening domatora: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Efekty zależą od diety :) Ten art powinien pomóc: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

[...] w szczycie,wiecej nigdy nie wazyłem,wymiary są podane własnie z tej wagi (100kg). Wszystko sie zgadza, mam to szczescie ze nie musze miec super diety i najlepszy koks zeby dojsc do duzych wymiarow i niezłej siły.A kto pyta nie błądzi przeciez , nie jestem ekspertem w dziedzinie suplementacji wiec prosze o pomoc tutaj, nie wiem co w tym dziwnego?

roooster - a wracając do początku to mysle,że robisz pewien b. często spotykany błąd, zaczynasz mianowicie od odzywki nie analizując a często nawet nie posiadając choćby zarysów diety. od tego trzeba zacząć- może sie bowiem okazać,ze potrzeba ci nie białka a czegos zupełnie innego... jakbys mogl przynajmniej oszacowac swoje zapotrzebowanie na [...]

Dziękuję Wam jak nie wiem co, a na wiosnę to już bym chciał ważyć 90 kg. Mam na jednostce całkiem dobrze wyposażoną siłownię, korzystać mogę kiedy chcę i ile chcę, a i zapału mi nie brakuje:). Jeżeli mógłbym prosić o jakąś pomoc przy ustaleniu diety na zrzut wagi i wyrobienie jako takiej rzeźby to byłbym niesamowicie dźwięczny;).

To teraz pytanie co byście na moj problem polecali? Jakąs kreatyne czy gainer? Sprubuje sie do diety jak najbardziej dostosowac chodź bedzie to pewnie niełatwe. Dzieki z góry za pomoc.

6pac czytaj ze zrozumieniem. Do autora. Podstawa jest dieta, w twoim wypadku z dodatnim bilansem kalorycznym. Suplementy sa tylko uzupelnieniem diety. Tylko. Fachowa pomoc znajdziesz w dzialach Odzywianie i Fitness. Jesli nie wiesz od czego zaczac to zapraszam tutaj -> http://www.sfd.pl/temat255388/ Ponadto wazne jest abys zrozumial, jaki typ [...]

Zmniejsz ilosc wegli w diecie, dodaj jakis antyestrogen,wykonuj aeroby, powinno pomoc na retencje. Na spadki wez jakas kreatyne i pilnuj diety. Bez zadnych danych o Tobie ciezko radzic, wypelnij ankiete : http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AZanim_zadasz_pytanie%2A%2A%2A-t297513.html

Witam mam pewna sprawe chciał bym nabrać paru kilo i zrobić rzeźbe . Ogółem to nie wiem jak sie za to zabrać mogę też spróbować suplementów chciał bym prośic o pomoc w ułożeniu planu treningowego i diety do dyspozycji mam tylko ławeczkę do ćwiczen. 1.Wiek-17 lat 2.64 kg wzrost 182cm 3.Staż- od czasu do czasu byłem na śiłowni 4.Cel Cyklu- jak w [...]

Ów "kolega" zamierza to wszystko w siebie ładować, bez odpowiedniej diety? Dieta to podstawa, więc jeśli jej nie ma, nie będzie zadowalających efektów. Odżywki to tylko dodatki, które mogą Ci pomóc w uzyskaniu zamierzanego celu. Niech rozpisze diete, wtedy pomyślimy gdzie, co wrzucić.

Staram sie jesc duzo i przyzwoicie na ile mi pozwala samozaparcie, nie licze BTW czyli lipa z dietą co jest dużym błędem , salbutamol może Ci pomóc ale bez diety cienko to widzę jedzenie na tzw oko przy redukcji będzie nadal szło opornie , ja polecam zamiast sally clena 2tyg on 2tyg off jest wiele podwieszonych tematów o tym środku , powodzenia :)

[...] powietrzu -ograniczenie spożycia soli i słodyczy -obfite śniadania -co najmniej duże 3 posiłki dziennie -nie podjadaj między głównymi posiłkami -kolację zjadać co najmniej 2 godz. przed snem -nie podjadać między głównymi daniami -często się śmiać ;) Chyba nie można liczyć na waszą pomoc Zmieniony przez - purplejam w dniu 2006-11-18 16:18:32

Dobra czyli wracam do ciągłego liczenia kalorii i diety. W sumie to kwiecień - czerwiec szło tak jak chciałem niestety przymusowa przerwa wybiła mi z rytmu i ciężko było mi później wrócić. Dzięki wszystkim za pomoc :) Zmieniony przez - Soot w dniu 2019-08-15 19:03:07

Wrzuć kolego zdjęcie sylwetki, i wtedy będziemy mogli pomóc Ci z doborem diety. Niestety z własnego doświadczenia wiem że robienie masy będąc tłustym, to strzał w kolano. ;-)

Dzięki za pomoc ale naczytałem się, że odżywki mogą stanowic tylko 1/3 diety... a przy wadze 80 kg. musze dostarczyc ok. 160 g białka. A węglowadanów w tym co jem w domu jest dużo, wiec problem przede wszystkim w białku.